Las Recetas de tu Vida : Lasaña de atún

Alimentos y porciones de hidratos de carbono

Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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Lasaña de atún

4 huevos cocidos
360gr de atún (6 latas)
350gr de salsa de tomate frito
placas de lasaña
salsa bechamel
queso rallado
orégano

Para la bechamel:
Aceite de oliva
60gr de harina
750ml de leche
Pimienta molida
Nuez moscada y sal

Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:

huevos	909 gr. = 1p. hc
atún	Sin hidratos	(360 gr = 0p. hc)
salsa soja	120 gr. = 1p. hc	(350 gr = 2,9p. hc)
placas de lasaña	13 gr. = 1p. hc
salsa soja	120 gr. = 1p. hc
queso rallado	1 000 gr. = 1p. hc
orégano	Sin hidratos
aceite de oliva	Sin hidratos
harina de trigo	13 gr. = 1p. hc	(60 gr = 4,6p. hc)
leche	200 ml. = 1p. hc	(750 ml = 3,8p. hc)
pimienta molida	Sin hidratos
nuez moscada	35 gr. = 1p. hc
sal	Sin hidratos

Leche y derivados

queso rallado	1 000 gr
queso en polvo	66 gr
queso fresco desnatado	250 gr
queso mozzarella	1 000 gr
queso parmesano	243 gr
queso philadelphia	357 gr
leche	200 ml

Carnes pescados y huevos

atún	Sin hidratos
salchichas frescas	Sin hidratos
salchichón	714 gr
salmonete	Sin hidratos
salmón	Sin hidratos
jamón cocido	100 gr
huevos	909 gr

Hortalizas

tomate frito light	150 gr
tomate ketchup	43 gr
tomate triturado conserva	200 gr
tomate triturado martinet	192 gr
tomates	300 gr
zúmo de tomate	250 gr

Cereales

salsa bechamel	89 ml
placas de lasaña	13 gr
pasta quesos hacendado	29 gr
preparado flan Royal	54 gr
harina de fuerza	14 gr
harina de maiz	11 gr
harina de trigo	13 gr
harina integral hacendado	16 gr
pan rallado	12 gr
nidos al huevo hacendado	14 gr

Mantecas y aceites

salsa gaucha	83 gr
aceite de oliva	Sin hidratos
aceite	Sin hidratos
aceite de girasol	Sin hidratos

Especias y condimentos

pimienta molida	Sin hidratos
nuez moscada	35 gr
salsa soja	120 gr
sal	Sin hidratos
orégano	Sin hidratos