Las Recetas de tu Vida : Ensalada de arroz con yogurt

Alimentos y porciones de hidratos de carbono

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Ensalada de arroz con yogurt

Arroz largo cocido
Pasas
Manzana ácida (opcional)
Pechuga de pavo en taquitos
Maiz
1 yogurt griego (se puede aligerar poniendo un yogurt desnatado)
3 cucharadas de mayonesa

Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:

arroz	15 gr. = 1p. hc
pasas sultanas hacendado	13 gr. = 1p. hc
manzanas	71 gr. = 1p. hc
pechuga de pavo	Sin hidratos
yogurt natural desnatado	200 gr. = 1p. hc
mayonesa light	153 gr. = 1p. hc	(3 cucharada = 0,2p. hc)

Leche y derivados

yogurt desnatado sabores	125 gr
yogurt natural desnatado	200 gr
yogurt sabores	65 gr
queso fresco desnatado	250 gr

Carnes pescados y huevos

pechuga de pavo	Sin hidratos
pechuga de pollo	1.428 gr
jamón de pavo	Sin hidratos
mayonesa light	153 gr
jamón cocido	100 gr

Legumbres, frutos secos y patatas

arroz	15 gr
arroz sos	12 gr
ciruelas pasas	17 gr
pasas de corinto	13 gr
pasas sultanas hacendado	13 gr

Frutas

manzanas

71 gr

Cereales

harina de maiz

11 gr