Las Recetas de tu Vida : Lentejas con calabacín

Alimentos y porciones de hidratos de carbono

Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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Lentejas con calabacín

350 gr de lentejas
1 tomate rojo maduro
1 cebolla
3 dientes de ajo
1 pimiento verde
1 calabacín grande
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Pimentón molido

Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:

lentejas	19 gr. = 1p. hc	(350 gr = 18,4p. hc)
tomates	300 gr. = 1p. hc
cebollas	100 gr. = 1p. hc
pimientos	300 gr. = 1p. hc
calabacín	300 gr. = 1p. hc
aceite de oliva	Sin hidratos
sal	Sin hidratos
pimentón dulce	Sin hidratos

Carnes pescados y huevos

salchichas frescas	Sin hidratos
salchichón	714 gr
salmonete	Sin hidratos
salmón	Sin hidratos

Legumbres, frutos secos y patatas

lentejas

19 gr

Hortalizas

tomate frito light	150 gr
tomate ketchup	43 gr
tomate triturado conserva	200 gr
tomate triturado martinet	192 gr
tomates	300 gr
zúmo de tomate	250 gr
ajos	41 gr
judías verdes	200 gr
pimientos	300 gr
cebollas	100 gr
calabacín	300 gr

Cereales

salsa bechamel

89 ml

Mantecas y aceites

aceite de oliva	Sin hidratos
salsa gaucha	83 gr
aceite	Sin hidratos
aceite de girasol	Sin hidratos

Especias y condimentos

sal	Sin hidratos
salsa soja	120 gr
pimentón de la vera	Sin hidratos
pimentón dulce	Sin hidratos