Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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500 g Filetes de merluza
700 g de patatas
1 calabacín
1 limón
~10 Lonchas de queso
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Margarina
Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:
| patatas |
50 gr. = 1p. hc
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(700 g = 14,0p. hc)
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| calabacín |
300 gr. = 1p. hc
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|
| limón |
100 gr. = 1p. hc
|
(1 ud = 0,0p. hc)
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| aceite de oliva |
Sin hidratos
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| sal |
Sin hidratos
|
|
| margarina |
Sin hidratos
|
|
Leche y derivados
| queso en polvo |
66 gr
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| queso fresco desnatado |
250 gr
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| queso mozzarella |
1.000 gr
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| queso parmesano |
243 gr
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| queso philadelphia |
357 gr
|
| queso rallado |
1.000 gr
|
Carnes pescados y huevos
| salchichas frescas |
Sin hidratos
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| salchichón |
714 gr
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| salmonete |
Sin hidratos
|
| salmón |
Sin hidratos
|
| filete de magro de cerdo |
Sin hidratos
|
| merluza |
Sin hidratos
|
Legumbres, frutos secos y patatas
| patatas |
50 gr
|
| patatas fritas |
35 gr
|
Hortalizas
Frutas
Cereales
| salsa bechamel |
89 ml
|
| pasta quesos hacendado |
29 gr
|
Mantecas y aceites
| aceite de oliva |
Sin hidratos
|
| salsa gaucha |
83 gr
|
| margarina |
Sin hidratos
|
| aceite |
Sin hidratos
|
| aceite de girasol |
Sin hidratos
|
Especias y condimentos
| sal |
Sin hidratos
|
| salsa soja |
120 gr
|
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