Las Recetas de tu Vida : Ensalada de pasta y mezcla de arroces

Alimentos y porciones de hidratos de carbono

Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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Ensalada de pasta y mezcla de arroces

Para cuatro personas:

90g de hélices o espirales tricolor
90g de arroz ensaladas (es una mezcla de tres arroces,arroz vaporizado de grano largo,arroz rojo y arroz salvaje
2 huevos

Los siguientes ingredientes en cantidad al gusto de cada uno:

Atún en lata,taquitos de pollo braseado o pavo,tomate natural,maíz dulce,pasas de corinto
Lechuga iceberg o de cualquier otro tipo
Mayonesa opcional

Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:

arroz	15 gr. = 1p. hc	(90 g = 6,0p. hc)
arroz	15 gr. = 1p. hc
arroz	15 gr. = 1p. hc
arroz	15 gr. = 1p. hc
huevos	909 gr. = 1p. hc
atún	Sin hidratos
tomates	300 gr. = 1p. hc
pasas de corinto	13 gr. = 1p. hc
lechuga	300 gr. = 1p. hc
mayonesa light	153 gr. = 1p. hc

Carnes pescados y huevos

hígado de pollo	1 428 gr
pechuga de pollo	1 428 gr
pollo	1 428 gr
callos de vacuno	Sin hidratos
jamón de pavo	Sin hidratos
pechuga de pavo	Sin hidratos
atún	Sin hidratos
trucha	Sin hidratos
chuletas de vacuno	Sin hidratos
mayonesa light	153 gr
caña de lomo	Sin hidratos
centollos	Sin hidratos
gallo	Sin hidratos
lomo de cerdo	Sin hidratos
mejillones	Sin hidratos
palometa	Sin hidratos
solomillo de cerdo	Sin hidratos
huevos	909 gr

Legumbres, frutos secos y patatas

pasas de corinto	13 gr
ciruelas pasas	17 gr
pasas sultanas hacendado	13 gr
arroz	15 gr
arroz sos	12 gr
aceitunas	250 gr

Hortalizas

tomate triturado conserva	200 gr
tomate triturado martinet	192 gr
tomate frito light	150 gr
tomate ketchup	43 gr
tomates	300 gr
zúmo de tomate	250 gr
lechuga	300 gr
coliflor	300 gr
pepinillos en vinagre	384 gr

Frutas

melocotones	100 gr
melocotón en almíbar	55 gr
pomelos	200 gr

Cereales

harina de trigo	13 gr
caramelo líquido royal	13 gr
corn flakes de kelloggs	11 gr
pasta canelones	13 gr
nidos al huevo hacendado	14 gr

Especias y condimentos

estragón	Sin hidratos
pimentón dulce	Sin hidratos
nuez moscada	35 gr