Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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150 g de pasta, yo suelo utilizar hélices tricolores
3 filetes de pollo
2 huevos
Media cebolla
1 tomate grande
1 aguacate
Aceite, sal, pimienta molida
Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:
| pasta |
15 gr. = 1p. hc
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(150 g = 10,0p. hc)
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| yogurt natural desnatado |
200 gr. = 1p. hc
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| huevos |
909 gr. = 1p. hc
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| cebollas |
100 gr. = 1p. hc
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| tomates |
300 gr. = 1p. hc
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| aguacates |
200 gr. = 1p. hc
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| aceite |
Sin hidratos
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| sal |
Sin hidratos
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| pimienta molida |
Sin hidratos
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Carnes pescados y huevos
| hígado de pollo |
1.428 gr
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| pechuga de pollo |
1.428 gr
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| pollo |
1.428 gr
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| huevos |
909 gr
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| filete de magro de cerdo |
Sin hidratos
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| salchichas frescas |
Sin hidratos
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| salchichón |
714 gr
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| salmonete |
Sin hidratos
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| salmón |
Sin hidratos
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Hortalizas
| cebollas |
100 gr
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| tomate frito light |
150 gr
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| tomate ketchup |
43 gr
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| tomate triturado conserva |
200 gr
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| tomate triturado martinet |
192 gr
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| tomates |
300 gr
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| zúmo de tomate |
250 gr
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Frutas
Cereales
| pasta |
15 gr
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| pasta canelones |
13 gr
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| pasta quesos hacendado |
29 gr
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| nidos al huevo hacendado |
14 gr
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| salsa bechamel |
89 ml
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Mantecas y aceites
| aceite |
Sin hidratos
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| aceite de girasol |
Sin hidratos
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| aceite de oliva |
Sin hidratos
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| salsa gaucha |
83 gr
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Especias y condimentos
| pimienta molida |
Sin hidratos
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| sal |
Sin hidratos
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| salsa soja |
120 gr
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