Las Recetas de tu Vida : Garbanzos con espinacas Manoli

Alimentos y porciones de hidratos de carbono

Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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Garbanzos con espinacas Manoli

600 g de espinacas
400 de garbanzos cocidos
3-4 dientes de ajo
3-4 rebanadas de pan
2 cucharadas soperas de vinagre de vino
1 cucharadita colmada de pimentón dulce
1/2 cucharadita de comino
Pimienta molida
Sal
Aceite de oliva
1 vaso de caldo de la cocción de las espinacas

Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:

espinacas	300 gr. = 1p. hc	(600 g = 2,0p. hc)
pimienta molida	Sin hidratos
sal	Sin hidratos
aceite de oliva	Sin hidratos

Leche y derivados

queso mozzarella	1 000 gr
queso philadelphia	357 gr
queso rallado	1 000 gr

Carnes pescados y huevos

salchichas frescas	Sin hidratos
salchichón	714 gr
salmonete	Sin hidratos
salmón	Sin hidratos
anillas de pota	Sin hidratos
bacalao	Sin hidratos
calamares	Sin hidratos
langosta	Sin hidratos
morcilla	200 gr
mortadela	769 gr
pescadilla	Sin hidratos
jamón cocido	100 gr
panceta de cerdo	Sin hidratos

Legumbres, frutos secos y patatas

avellanas	65 gr
ciruelas pasas	17 gr
turrón blando	25 gr

Hortalizas

ajos	41 gr
espinacas	300 gr
calabacines	300 gr
calabacín	300 gr
calabaza	300 gr
cebollas	100 gr
col de bruselas	100 gr
escarolas	300 gr
remolacha	100 gr
pepinillos en vinagre	384 gr

Frutas

ciruela

100 gr

Cereales

pan rallado	12 gr
salsa bechamel	89 ml
corn flakes de kelloggs	11 gr
placas de lasaña	13 gr
preparado flan Royal	54 gr
pan	20 gr

Mantecas y aceites

aceite de oliva	Sin hidratos
salsa gaucha	83 gr
chocolate negro 82%	41 gr
mantequilla	Sin hidratos
aceite	Sin hidratos
aceite de girasol	Sin hidratos

Especias y condimentos

pimentón de la vera	Sin hidratos
pimentón dulce	Sin hidratos
pimienta molida	Sin hidratos
sal	Sin hidratos
salsa soja	120 gr
canela	Sin hidratos
laurel	Sin hidratos