Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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4 zanahorias
1 calabacín
1 puerro
250 g de judías verdes
2 patatas
Sal
4 quesitos desnatados
Pimienta negra
Aceite de oliva virgen extra
Cebollino
Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:
| zanahorias |
100 gr. = 1p. hc
|
|
| calabacín |
300 gr. = 1p. hc
|
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| puerros |
200 gr. = 1p. hc
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|
| judías verdes |
200 gr. = 1p. hc
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(250 g = 1,2p. hc)
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| patatas |
50 gr. = 1p. hc
|
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| sal |
Sin hidratos
|
|
| pimienta molida |
Sin hidratos
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|
| aceite de oliva |
Sin hidratos
|
|
Leche y derivados
| queso fresco desnatado |
250 gr
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| yogurt desnatado sabores |
125 gr
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| yogurt natural desnatado |
200 gr
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Carnes pescados y huevos
| salchichas frescas |
Sin hidratos
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| salchichón |
714 gr
|
| salmonete |
Sin hidratos
|
| salmón |
Sin hidratos
|
Legumbres, frutos secos y patatas
| patatas |
50 gr
|
| patatas fritas |
35 gr
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Hortalizas
| judías verdes |
200 gr
|
| zanahorias |
100 gr
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| calabacín |
300 gr
|
| puerros |
200 gr
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Cereales
Mantecas y aceites
| aceite de oliva |
Sin hidratos
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| salsa gaucha |
83 gr
|
| aceite |
Sin hidratos
|
| aceite de girasol |
Sin hidratos
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Especias y condimentos
| sal |
Sin hidratos
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| salsa soja |
120 gr
|
| pimienta molida |
Sin hidratos
|
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