Las cantidades corresponden a una porción de hidratos de carbono.
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18 rebanadas de pan de molde sin corteza integral
2 huevos duros
Jamón de york finas lonchas
mayonesa
atún
lechuga picada
ketchup
Opcionales:
Tomate natural
Pimiento morrón
Aceitunas
Información de ingredientes encontrados y calculos en la receta:
| pan |
20 gr. = 1p. hc
|
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| huevos |
909 gr. = 1p. hc
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| jamón de pavo |
Sin hidratos
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| mayonesa light |
153 gr. = 1p. hc
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| atún |
Sin hidratos
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| lechuga |
300 gr. = 1p. hc
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| tomates |
300 gr. = 1p. hc
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| pimientos |
300 gr. = 1p. hc
|
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| aceitunas |
250 gr. = 1p. hc
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Carnes pescados y huevos
| atún |
Sin hidratos
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| mayonesa light |
153 gr
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| panceta de cerdo |
Sin hidratos
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| jamón cocido |
100 gr
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| jamón de pavo |
Sin hidratos
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| jamón serrano |
Sin hidratos
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| huevos |
909 gr
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Legumbres, frutos secos y patatas
Hortalizas
| tomate ketchup |
43 gr
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| pimientos |
300 gr
|
| lechuga |
300 gr
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| tomate frito light |
150 gr
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| tomate triturado conserva |
200 gr
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| tomate triturado martinet |
192 gr
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| tomates |
300 gr
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| zúmo de tomate |
250 gr
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Cereales
| pan |
20 gr
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| pan rallado |
12 gr
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| nidos al huevo hacendado |
14 gr
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